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Insônia ou vontade de só dormir? Faça as pazes com o sono na quarentena

Dormir bem é fundamental, principalmente durante a pandemia de covid-19. Só que muita gente está tendo problemas nesse departamento, graças à bagunça na rotina e às preocupações constantes com trabalho, tarefas e o próprio medo da doença.

“Nosso sono é muito dependente de horários bem definidos e atividades rotineiras. Quando isso se perde, pode haver insônia ou outros distúrbios, especialmente em quem já tem alguma predisposição”.

Parece que o problema é só o cansaço extra, mas o impacto é mais preocupante do que isso. Primeiro, o corpo se baseia na divisão entre dia e noite, o chamado ciclo circadiano (nosso relógio biológico), para secretar hormônios que regulam o metabolismo, o estado mental e outros processos fisiológicos.

Quando nos deitamos em horários diferentes, ou dormimos muito para compensar noites de privação, essa liberação pode ocorrer fora de hora. Por exemplo, o cortisol, hormônio do estresse, que ajuda a acordar de manhã, aparece no meio da madrugada, levando à insônia.

Saiba mais: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/05/19/insonia-ou-vontade-de-so-dormir-faca-as-pazes-com-o-sono-na-quarentena.htm

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