Com o passar dos anos, principalmente depois dos 40 anos, fica cada vez mais difícil manter os músculos fortes e firmes. A principal explicação é a queda dos níveis de testosterona – o hormônio está ligado à regeneração muscular e à massa magra.

O processo de perda muscular com a idade tem até nome: sarcopenia. Estima-se que, depois dos 30 anos, perde-se de 3% a 8% da massa muscular a cada década. No geral, perde-se uma média de 30% de tecidos musculares ao longo da vida.

Além de manter os exercícios de força, é importante ficar de olho na alimentação para garantir um envelhecimento saudável e uma menor perda de massa magra.

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