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Saiba o que comer para ganhar músculos depois dos 40 anos

Com o passar dos anos, principalmente depois dos 40 anos, fica cada vez mais difícil manter os músculos fortes e firmes. A principal explicação é a queda dos níveis de testosterona – o hormônio está ligado à regeneração muscular e à massa magra.

O processo de perda muscular com a idade tem até nome: sarcopenia. Estima-se que, depois dos 30 anos, perde-se de 3% a 8% da massa muscular a cada década. No geral, perde-se uma média de 30% de tecidos musculares ao longo da vida.

Além de manter os exercícios de força, é importante ficar de olho na alimentação para garantir um envelhecimento saudável e uma menor perda de massa magra.


Leia mais em https://www.metropoles.com/saude/saiba-o-que-comer-para-ganhar-musculos-depois-dos-40-anos

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