Quem está na meia-idade ainda pode se beneficiar da prática de atividades físicas? Mesmo se a rotina sempre foi sedentária? Em se tratando de alimentação, deixar de lado doces, frituras, fast-food, ultraprocessados, promove alguma grande diferença, mesmo quando já se tem diabetes, hipertensão ou colesterol alto? Isso vale para os hábitos ruins, como fumar e beber?
É com base nesses questionamentos e com foco em quem está disposto a querer viver mais e melhor, mas não sabe por onde começar, que VivaBem consultou especialistas nesse assunto. Segundo eles, não tem essa de “estou velho”, “não tem mais jeito”, “deixa para lá”.
“Comece a pensar que você pode ficar mais jovem, isso é verdade”, afirma Maurício Liberato, geriatra do Hospital Aliança, em Salvador. O que o médico diz é corroborado por um estudo de 2019 publicado no periódico científico Jama. Ele apontou que iniciar exercícios físicos nos primeiros “enta” (40 anos em diante) de vida ou durante a adolescência proporciona o mesmo impacto na saúde e reduz em 35% o risco de mortalidade por todas as causas. Mas a notícia não deve desestimular os mais jovens. “Quanto mais cedo atitudes saudáveis são tomadas, mais cedo se tem benefícios e diminuição dos riscos”, reforça o geriatra da Bahia.