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Início de inverno: alimentos importantes para saúde

Frutas cítricas são recomendadas para a estação mais fria do ano

Durante o inverno, é importante consumir alimentos que forneçam os nutrientes necessários para manter uma boa saúde. Aqui estão alguns alimentos comuns no inverno e seus valores nutritivos:

Vegetais de raiz (cenoura, batata, nabo): São ricos em carboidratos, fibras, vitaminas (como a vitamina A e C) e minerais (como potássio e magnésio).

Frutas cítricas (laranja, limão, toranja): São excelentes fontes de vitamina C, que fortalecem o sistema imunológico. Também fornece fibras e antioxidantes.

Vegetais folhosos escuros (espinafre, couve, acelga): São ricos em vitaminas A, C, K e folato, além de minerais como ferro e cálcio. Também contém antioxidantes e fibras.

Leguminosas (lentilha, feijão, grão-de-bico): São fontes de proteínas vegetais, fibras, ferro e outros minerais. Também fornece carboidratos complexos, que fornecem energia duradoura.

Nozes e sementes (castanhas, amêndoas, sementes de abóbora): São ricas em vitaminas saudáveis, proteínas, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais. São ótimas opções para lanches saudáveis no inverno.

Peixes gordurosos (salmão, cavala, sardinha): São fontes de gorduras ômega-3, que são vitaminas para a saúde cardiovascular. Também fornece proteínas e vitaminas D.

Saiba mais: https://www.folhape.com.br/colunistas/saude-e-bem-estar/inicio-de-inverno-alimentos-importantes-para-saude/38105/

ENDEREÇO

Endereço Sede: Rua Augusto Rodrigues, 60 - Torreão, Recife - PE, Brasil - CEP.: 52.030-215

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