Especialistas dão dicas simples e eficazes para voltar à rotina após as festas de final de ano

As festas de fim de ano são marcadas por mesas fartas e pratos irresistíveis, mas o excesso nas refeições pode trazer alguns desconfortos, como inchaço, má digestão e sensação de peso.

É muito importante reforçar que nessas fases, o corpo é capaz de sozinho se recuperar dos exageros cometidos, principalmente se você normalmente já tem uma rotina alimentar e física mais equilibrada. No entanto, para ter mais bem-estar após estas épocas, existem ações que você pode tomar para ajudar nesse trabalho que seu organismo naturalmente assumirá.

Por isso, a CNN conversou com duas nutricionistas que dão dicas simples e eficazes para voltar à rotina após as festas de final de ano. Veja!

1. Hidrate-se bem

A água é a principal aliada para eliminar toxinas acumuladas no organismo. Beber pelo menos dois litros de água por dia ajuda a regular o intestino, melhora a circulação e diminui o inchaço. Chás, como o de hibisco ou cavalinha, também podem complementar a hidratação e contribuem para desinchar.

2. Retome uma alimentação equilibrada

Após os excessos, é importante voltar à rotina alimentar o quanto antes. Priorize alimentos leves e naturais, como frutas, verduras e proteínas magras. É importante evitar alimentos processados e ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gordura saturada. Esses alimentos podem dificultar a digestão.