Atendimento telefônico: (81) 3366.2418/ (81) 3366.2434 (de segunda a sexta, das 8h às 16h).
Atendimento pelo whatsapp: (81) 33662414 (de segunda a sexta, das 8h às 16h).
Correio eletrônico: centralderelacionamento@compesaprev.com.br.

Indicação de Urgência / Emergência Rede Credenciada:(81) 9.9293.0686 / (81) 9.9725.0600 (Números disponíveis de segunda à sexta, fora do horário de atendimento. Nos sábados, domingos e feriados 24 horas.).

Dormir pouco engorda?

Estudo mostra que horas insuficientes de sono desregulam o metabolismo.

 

Sim. Dormir pouco aumenta a fome, principalmente de carboidratos. Por isso, para ajudar a manter seu peso, vale a dica: durma bem.

Essa foi a conclusão de um estudo publicado por pesquisadores da Universidade do Colorado. Observou-se que apenas 5 dias – o que equivale a uma semana normal de trabalho – com horas insuficientes de sono bastam para desregular nosso equilíbrio energético.

Dormir pouco significa mais horas acordado. Parece óbvio, mas para o nosso metabolismo isso significa que o corpo precisa armazenar mais energia para garantir todo o trabalho em excesso, posto que acordados gastamos muito mais. Tudo certo. Só que quando o alimento é fácil, como em nosso caso – afinal, não precisamos sair para caçar: basta andar até a geladeira – a tendência é armazenarmos muito mais energia do que precisamos. Resultado: ganhamos mais peso.

Os pesquisadores observaram que o sono insuficiente aumenta nosso gasto de energia em aproximadamente 5%. No entanto, tendemos a armazenar muito mais energia do que isso. Temos mais fome principalmente à noite, após o jantar. Dá uma fome específica de alimentos altamente calóricos, principalmente de carboidratos.

Quem não gosta de “assaltar” a geladeira ou a dispensa à noite atrás de um doce delicioso?

A privação de sono desequilibra a “ordem” vinda dos hormônios que promovem as sensações de fome e saciedade. Mesmo que os hormônios sinalizem energia acumulada, o organismo não identifica estes sinais e armazena mais. Engordamos, portanto.

Mas há uma boa notícia: voltar a dormir bem pode emagrecer. As pessoas estudadas que tiveram sono insuficiente, quando retornaram ao hábito de dormir adequadamente, perderam até 0,5 Kg de peso. O organismo se reequilibrou.

Quanto cada um deve dormir por noite?

Ao redor de 8 horas por noite em média. Sabe-se que há variações individuais: uns precisam de mais, outros de menos. Sinta onde está seu ponto de equilíbrio. Acordar descansado e não ter a necessidade de “cochilos” frequentes ao longo do dia são bons parâmetros.

Durma e coma o suficiente para você: simples assim.

 

Fonte: g1.globo.com/bemestar

 

 

 

 

ENDEREÇO

Endereço Sede: Rua Augusto Rodrigues, 60 - Torreão, Recife - PE, Brasil - CEP.: 52.030-215

Ouvidoria: (81) 3366-2421

Atendimento presencial:

Atendimento telefônico Central de Relacionamento: (81) 3366.2418/ (81) 3366.2434 (de segunda a sexta, das 8h às 16h).

Encarregado de Proteção de Dados/DPO:
Pitter Renato Tavares da Silva
Contato: dpo@compesaprev.com.br

Atendimento Sede: segunda a sexta

CNPJ: 12.585.261/0001-08