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Saia da zona do sedentarismo: OMS orienta 150 minutos de exercícios físicos em 5 dias por semana

Olá, leitores e internautas que acompanham a coluna Saúde e Bem-estar da Folha de Pernambuco

A manutenção do corpo através do exercício físico é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que orienta, 150 minutos 5 vezes por semana de atividade para o indivíduo sair do sedentarismo. Ao sair da zona sedentária, a pessoa previne doenças cardiovasculares e diversos tipos de cânceres.

Com base nos dados da OMS, o Ministério da Saúde coloca em evidência que 260 mil brasileiros deixariam de morrer por ano de doenças relacionadas ao sedentarismo, caso mantivessem 30 minutos de atividades diárias e uma boa alimentação.

Além da prevenção de doenças cardiovasculares e do câncer, o exercício físico regula também: a pressão arterial, triglicerídeos, colesterol, o diabetes, o sobrepeso e a obesidade. Não existe atividade melhor ou pior, mas, aquela que faça você se sentir bem. Dançar nadar, fazer musculação ou arte marcial. Enfim, é com você. Procure sempre alinhar o exercício físico com alimentação saudável. Tenha também em vista que é preciso ter apoio multidisciplinar com médico, nutricionista e profissional de educação física para otimizar os resultados.

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