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Cientistas indicam hábito que deve ser evitado se você tem insônia

Cientistas descobriram que um comportamento específico piora a insônia e seus aborrecimentos associados

Um novo estudo descreve como os insones podem piorar sua condição de saúde: basta ficar olhando o relógio na hora de dormir.

Segundo os pesquisadores, o hábito de conferir o horário pode agravar a insônia, aumentar a frustração com a situação e levar a um maior uso de remédios para dormir.

Os pesquisadores descobriram que o comportamento de checar o horário piora a insônia e seus aborrecimentos associados. “As pessoas ficam preocupadas com o fato de não estarem dormindo o suficiente, então começam a estimar quanto tempo levarão para voltar a dormir e quando precisam acordar”, diz o psicólogo clínico Spencer Dawson, da Indiana University Bloomington, dos Estados Unidos.

Método

O grupo de pesquisadores liderado por ele analisou dados sobre o sono de 4.886 pacientes atendidos em um centro médico do Arizona. As perguntas avaliavam a gravidade da insônia, o tempo gasto monitorando o comportamento enquanto tentavam dormir e o uso de medicamentos prescritos por médicos.

Saiba mais: https://www.metropoles.com/saude/cientistas-indicam-habito-que-deve-ser-evitado-se-voce-tem-insonia

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